Você participou do meu desafio de gramática? Quer saber quantos erros existem no texto?
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Uma foto do texto com todos os erros destacados está disponível para todos os participantes do workshop na próxima página!
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Guia Lund
de Exercício Consciente
com Rafa Lund.
Sobre o
Guia Lund
Sobre o Guia Lund
Nesse curso online, Rafa Lund esclarece uma dúvida clássica dos praticantes de musculação e atividades afins: como executar corretamente os exercícios, tanto de membros inferiores, como superiores, incluindo Core e abdômen.

Nos vídeos explicativos, você vai ter acesso a um passo a passo da execução dos exercícios: posicionamento correto dos pés, joelhos, pescoço, coluna e membros, entendendo exatamente quais músculos devem ser trabalhados em cada movimento, além de aprender a variar e substituir os principais exercícios.
Você também vai entender o que é mito e o que é verdade
sobre a execução dos exercícios, quais são os erros mais comuns e como corrigi-los,
tanto para melhorar seus resultados como para evitar dores e lesões.
Quem é Rafa Lund
Quem é
Rafa Lund
Rafa Lund é bacharel em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Mestre em Ciências do Desporto pela UTAD/Portugal, proprietário da Lund Trainers (RJ) e personal trainer há quase 15 anos.
Ele já atuou como assistente de preparação física da Seleção de Vôlei Masculina (2006-2008), participou de pesquisas científicas no Laboratório de Pesquisa Neuromuscular do INTO/RJ (2007 a 2009) e tem dado cursos e palestras em todo Brasil sobre como reunir Teoria e Prática no treinamento.

Como personal trainer desde 2006, tem atendido atrizes - como Deborah Secco, Flávia Alessandra e Juliana Paes -, executivos, atletas de futebol, de vôlei, de saltos ornamentais, entre outros.
Ele já atuou como assistente de preparação física da Seleção de Vôlei Masculina (2006-2008), participou de pesquisas científicas no Laboratório de Pesquisa Neuromuscular do INTO/RJ (2007 a 2009) e tem dado cursos e palestras em todo Brasil sobre como reunir Teoria e Prática no treinamento.

Como personal trainer desde 2006, tem atendido atrizes - como Deborah Secco, Flávia Alessandra e Juliana Paes -, executivos, atletas de futebol, de vôlei, de saltos ornamentais, entre outros.
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Guia Lund
de Exercício Consciente
Conheça as Aulas & Bônus
Aula #1
Agachamento e
suas Variações
Aula #2
Afundo | Passada | Agachamento Unilateral |Pistol e suas variações
Aula #3
Levantamento Terra (Deadlift), Stiff e Variações
Aula #4
Elevação Pélvica (Hip Thrust)
e suas variações
Aula #5
Cadeira Extensora, Cadeira Flexora e Flexão de Joelhos
Aula #6
Extra:
Nordic Hamstring Curl
Aula #7
Exercícios
para Peitoral
Aula #8
Exercícios 
para Costas
Aula #9
Exercícios 
para Deltóides
Aula #10
Exercícios 
para Bíceps & Tríceps
Aula #11
Exercícios 
para Core & Abdômen
BÔNUS #1
Aula ao Vivo e Online
sobre Divisão de Treino 
(apenas para os 50 primeiros inscritos).
Você vai aprender o passo a passo para dividir o treino de musculação, entendendo os conceitos de intensidade, frequência e volume de treino.

A partir disso, vai aprender qual é a melhor divisão para você, de acordo com o seu contexto individual.
BÔNUS #2
Suplementação
 Baseada em Ciência 
Nesse ebook, você vai saber quais são os principais suplementos ergogênicos com comprovação científica.

A ideia é que você entenda o que realmente pode melhorar sua performance e pare de gastar dinheiro, tempo e energia com promessas de resultados milagrosos.
BÔNUS #3
Estratégias
Glúteo Awake
Nesse material, também em vídeo,
você vai ter acesso às melhores
estratégias para potencializar seu treino
de glúteos por meio de uma preparação específica para essa região.
BÔNUS #4
Mini-Curso
Mobilidade Essencial
Mini-curso em vídeo com exercícios de mobilidade para as principais articulações do corpo: ombro, tornozelo, quadril, coluna torácica, cadeia posterior.
Clique no botão e Experimente o Guia Lund de Exercício Consciente 
GARANTIA
INCONDICIONAL
Você tem 7 dias para testar o Guia Lund de Exercício Consciente e se por qualquer motivo você achar que o programa não é para você, basta enviar um e-mail para a minha equipe que nós devolveremos todo o seu valor investido. basta um e-mail e tudo estará resolvido.
PERGUNTAS FREQUENTES
Por quanto tempo eu posso acessar?
Acesso Vitalício!
Uma vez adquirido o curso você pode acessar ele até o curso existir, ou seja... PARA SEMPRE!
Como vou acessar o Guia?
Assim que você efetuar a sua inscrição, vai chegar em seu e-mail todos os dados de acesso para a nossa Área de Membros. Basta entrar no link da nossa área de membros e acompanhar o seu cronograma.
Como o conteúdo é entregue?
O conteúdo é disponibilizado 100% Online, em uma plataforma exclusiva para Membros do Método. Você pode assistir quando, onde e quantas vezes quiser, basta ter acesso a internet.
Caso não consiga participar das interações ao vivo, terei como assisti-las depois?
Sim, todas as interações ao vivo são gravadas e disponibilizadas na área de membros do curso até 48h depois que acontecem. Você poderá ver e rever quantas vezes quiser. Além disso, caso não consiga participar ao vivo, poderá mandar suas dúvidas para que sejam respondidas em detalhes durante a aula.
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